中暑

人体在高温和热辐射的长时间作用 下，机体体温调节出现障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害症状的总称，是热平衡机能紊乱而发生的一种急症。

中暑分类

1     先兆中暑

在高温环境中，头晕、眼花、耳鸣、恶心、胸闷、心悸、无力、口渴、大汗、注意力不集中、四肢麻木、体温正常或稍高，一般不超过37.5℃。

2     轻度中暑

除上述表现外，面色潮红或苍白、恶心呕吐、气短、大汗、皮肤灼热或湿冷、脉搏细弱、心率增快、血压下降等呼吸、循环衰竭的早期表现，体温超过38℃。

3     重度中暑

包括热痉挛、热衰竭和热射病3型。

热痉挛：通常发生在人进行剧烈运动且大量出汗时，由于出汗过多，口渴，大量饮水而盐分补充不足以致血中盐分浓度显著下降，而引起四肢阵发性的强直性痉挛。

热衰竭：严重热应激时，由于体液和盐分丢失过多引起的循环血容量不足所致。可先有头痛、头晕、恶心，继而有口渴、胸闷、脸色苍白、冷汗淋漓或脉搏细弱。可有晕厥，并有手足抽搐。体温可轻度升高。

热射病：当身体无法调节自身的体温时，会发生热射病。高温导致体温调节中枢功能障碍，使身体温度温迅速升高。在短时间内，体温可达到40摄氏度以上，并出现意识障碍。

中暑预防

1     多饮水

在高温天气里，要增加液体的摄入，不应等到口渴时才喝水。如需在高温的环境里进行体力劳动或剧烈运动，至少每小时喝2~4杯凉水（500~1000ml），水温不宜过高，饮水应少量多次。饮水的同时亦需要注意盐分及矿物质的补充。

2     注意防晒

外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热。尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装。进行室外活动时，注意防晒、降温。可以佩戴宽帽檐的遮阳帽，太阳镜，并涂抹SPF15或以上的防晒霜。

3     合理饮食

少食高油高脂食物，饮食尽量清淡。不易消化的食物会给身体带来额外的负担。高温环境下需要摄取足够的热量，补充蛋白质、维生素和钙，多吃水果蔬菜。

4     充足睡眠

气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，易感疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

5特别注意

老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是心血管疾病，在高温天气要尽可能地减少外出活动。工作或运动强度过大的人，有可能脱水，更易中暑，要做好自身预防。

ATTENTION 急救

迅速将中暑患者转移至凉快通风处，脱去或解松衣服，使患者平卧休息，用凉水或酒精擦身(重点擦拭双侧腋窝和腹股沟)帮助散热，并口服清凉含盐饮料。对于重度中暑患者立即送医院急救！！！