呼吸、体温、脉搏和血压被称为“四大生命体征”，想必大家都很熟悉。可是，你知道吗？可以反映人体整体健康水平的一项指标——有氧能力，也被纳入了临床生命体征。下面，我们就来看看什么是“有氧能力”，为什么它会被纳入生命体征，以及有氧能力对我们的意义。

一、 什么是“有氧能力”

美国心脏病协会对有氧能力的定义为：人在做体力工作时，把大气中的氧气输送到细胞中的线粒体的综合能力。简单说来，就是在体力活动中人体利用氧气的能力。它反映了我们身体的多个器官和系统的工作情况，例如肺、心脏、循环系统、肌肉细胞等等。当这些器官和系统出现问题的时候，就会反映在有氧能力上。因此，有氧能力可以代表我们的整体健康水平。

有氧能力最精确的测定方法是最大摄氧量（VO₂max），即：人在极限负荷运动情况下每公斤体重每分钟所能吸收的氧气量（毫升/公斤体重/分钟）。同时，有氧能力也可以用有氧梅脱值（MET）表示。根据美国心脏病协会的研究显示，成年人有氧梅脱值低于5时，死亡率明显增加；相反，有氧梅脱值大于8时，生存率明显增加。

二、 为什么有氧能力会被纳入生命体征？

前面我们说到，有氧能力可以反映人的整体健康水平。不仅如此，有氧能力也是一个很有力的风险预测因子。大量的科学研究证明，低下的有氧能力会导致人患心血管疾病，导致各种死亡的可能以及导致各种疾病的发病率风险增加。人的有氧能力不但要比抽烟、高血压、高血脂和二型糖尿病能更加准确地预测因疾病而导致的死亡。此外，它还能帮助传统的健康风险指标对健康进行预测和评估，通过生活方式的干预，对疾病进行管理。

在一项包含了3120名女性和10224名男性的研究中，有氧能力高的人群的死亡率显著低于有氧能力低的人群

因此，美国心脏病协会的专家团队呼吁，应该将有氧能力纳入生命体征进行监测。这篇总结了大量研究的论文以科学声明的形式于2016年年底发表在著名的医学杂志《Circulation》上。

三、 有氧能力对我们有什么意义？

其实上面的内容已经回答了这个问题，不过再让我们看一些具体的数据：

1. 每增加一个有氧梅脱值，能增加人的生存可能高达8%到35%;

2. 稍稍提高有氧能力（即：提高1-2个有氧梅脱值）就可以降低患心血管疾病的可能10到30％;

3. 有氧能力高的人群，比有氧能力低的人群患肺癌，乳腺癌、消化系统癌症的可能性要低20%-30%；

4. 有氧能力高的老人，比有氧能力低的老人患老年痴呆等老年疾病的可能性要低36%;

5. 有氧能力提高中受益最大的人群（50%以上受益）不是有氧能力非常高的专业人士，而是有氧能力低下（有氧梅脱值低于5）和较低（有氧梅脱值在5-7之间）的人群;

6. 一个人的有氧梅脱值通过科学的运动2－3月就可以得到改观。