中暑
人体在高温和热辐射的长时间作用 下,机体体温调节出现障碍,水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害症状的总称,是热平衡机能紊乱而发生的一种急症。
中暑分类
1 先兆中暑
在高温环境中,头晕、眼花、耳鸣、恶心、胸闷、心悸、无力、口渴、大汗、注意力不集中、四肢麻木、体温正常或稍高,一般不超过37.5℃。
2 轻度中暑
除上述表现外,面色潮红或苍白、恶心呕吐、气短、大汗、皮肤灼热或湿冷、脉搏细弱、心率增快、血压下降等呼吸、循环衰竭的早期表现,体温超过38℃。
3 重度中暑
包括热痉挛、热衰竭和热射病3型。
热痉挛:通常发生在人进行剧烈运动且大量出汗时,由于出汗过多,口渴,大量饮水而盐分补充不足以致血中盐分浓度显著下降,而引起四肢阵发性的强直性痉挛。
热衰竭:严重热应激时,由于体液和盐分丢失过多引起的循环血容量不足所致。可先有头痛、头晕、恶心,继而有口渴、胸闷、脸色苍白、冷汗淋漓或脉搏细弱。可有晕厥,并有手足抽搐。体温可轻度升高。
热射病:当身体无法调节自身的体温时,会发生热射病。高温导致体温调节中枢功能障碍,使身体温度温迅速升高。在短时间内,体温可达到40摄氏度以上,并出现意识障碍。
中暑预防
1 多饮水
在高温天气里,要增加液体的摄入,不应等到口渴时才喝水。如需在高温的环境里进行体力劳动或剧烈运动,至少每小时喝2~4杯凉水(500~1000ml),水温不宜过高,饮水应少量多次。饮水的同时亦需要注意盐分及矿物质的补充。
2 注意防晒
外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物,应少穿化纤品类服装,以免大量出汗时不能及时散热。尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装。进行室外活动时,注意防晒、降温。可以佩戴宽帽檐的遮阳帽,太阳镜,并涂抹SPF15或以上的防晒霜。
3 合理饮食
少食高油高脂食物,饮食尽量清淡。不易消化的食物会给身体带来额外的负担。高温环境下需要摄取足够的热量,补充蛋白质、维生素和钙,多吃水果蔬菜。
4 充足睡眠
气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,易感疲劳。充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。
5特别注意
老年人、孕妇、有慢性疾病的人,特别是心血管疾病,在高温天气要尽可能地减少外出活动。工作或运动强度过大的人,有可能脱水,更易中暑,要做好自身预防。
ATTENTION 急救
迅速将中暑患者转移至凉快通风处,脱去或解松衣服,使患者平卧休息,用凉水或酒精擦身(重点擦拭双侧腋窝和腹股沟)帮助散热,并口服清凉含盐饮料。对于重度中暑患者立即送医院急救!!!