一、体重控制

　　超过理想体重10%的高血压患者，若能略减4-5公斤，就有降血压的效果。减轻过重的体重，不但可增强降压药物的效力，降低血压同时也可以减少罹患血脂异常、糖尿病、心脏病及脑中风等疾病的危险性。

　　二、减少食盐的摄取量

　　减少盐(氯化钠)的摄取，可使血压下降，所以用餐时正确的选择食物，并以渐进的方式减少烹调用盐量，将可达到盐分控制的目标。一般高血压患者钠盐摄取量一日以5公克(约一茶匙)以下为宜。

　　三、避免吸菸

　　高血压或血压偏高的人，若不戒菸，虽已接受治疗，亦不能完全免於罹患心脏血管的危险。因此，建议高血压患者应戒菸。

　　四、避免饮酒过量

　　饮酒过量会使血压升高，并对高血压治疗产生抗阻作用。

　　平日大量饮酒的人，突然戒酒不喝，会使血压显著升高，此现象在几天後会逐渐回复。故宜以逐渐减量方式戒酒为佳。

　　五、体能活动

　　规则地做中度以上体能消耗的有氧活动，对高血压的预防及治疗有助益，亦能增强减重的效果，减少心脏血管疾病及所有死亡的危险。

　　六、放松训练及生物回

　　压力可使血压立即升高，如能适时的运用放松技巧，可有效地促使血压下降。